{"id":32557,"date":"2019-03-20T19:28:41","date_gmt":"2019-03-20T19:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/quantocustaviajar.com\/blog\/?p=32557"},"modified":"2019-03-20T19:28:41","modified_gmt":"2019-03-20T19:28:41","slug":"mal-de-altitude-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quantocustaviajar.com\/blog\/mal-de-altitude-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Vai viajar para regi\u00f5es de grandes altitudes? Fique esperta para n\u00e3o sofrer com o soroche"},"content":{"rendered":"

Esta \u00e9 uma d\u00favida comum de quem viaja para pa\u00edses como Bol\u00edvia, Peru, Equador e Chile: o que fazer para acostumar o corpo e n\u00e3o sofrer tanto com o mal de altitude<\/strong>, o temido soroche?<\/p>\n

O mal de altitude deixa as pessoas com uma leve canseira e falta de disposi\u00e7\u00e3o at\u00e9 mesmo para subir um lance de escadas no hotel. Voc\u00ea n\u00e3o se sente sufocada, nada disso! O fato de estar em regi\u00f5es com menos oxig\u00eanio para respirar \u00e9 que gera essa sensa\u00e7\u00e3o de estar em c\u00e2mera lenta.<\/p>\n

O problema \u00e9 que muitas pessoas viajam para esses pa\u00edses em busca de aventura, muitas montanhas para subir e trilhas para desbravar. Mas, se voc\u00ea n\u00e3o preparar seu corpo, o que deveria ser uma divers\u00e3o acaba se tornando um baita esfor\u00e7o!<\/p>\n

Vai viajar? N\u00e3o se esque\u00e7a de fazer um seguro viagem. Saiba mais aqui!<\/strong><\/a><\/p><\/blockquote>\n

Quais os sintomas do mal de altitude?<\/h2>\n
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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

As rea\u00e7\u00f5es variam de pessoa para pessoa, mas o mais comum \u00e9 que as pessoas que sofrem com o mal de altitude tenham dores de cabe\u00e7a<\/strong>, enjoos<\/strong> e tonturas<\/strong>. Dificilmente uma pessoa que estiver vindo de uma cidade que fica no n\u00edvel do mar n\u00e3o sentir\u00e1 absolutamente nada ao chegar pela primeira vez em regi\u00f5es altas assim.<\/p>\n

De acordo com os m\u00e9dicos, o soroche dura de 4 a 24 horas. Depois, ele passa sozinho. Mas, j\u00e1 pensou que perrengue ficar um dia inteiro se sentindo mal em outro pa\u00eds? Apesar de cada caso ser um caso, voc\u00ea pode ter algumas atitudes para vencer o soroche, descubra quais s\u00e3o!<\/p>\n

1. Nada de perip\u00e9cias no primeiro dia<\/strong><\/p>\n

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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9 muito importante que, ao montar seu roteiro de viagens, voc\u00ea esteja ciente que deve repousar no primeiro dia (\u00e0s vezes at\u00e9 no segundo) da sua trip. N\u00e3o pense em querer ir direto para Machu Picchu<\/strong><\/a> e assim que chegar j\u00e1 querer subir o Huayna Picchu, ok? Seu corpo precisa se acostumar com a altitude.<\/p>\n

Pode ser que voc\u00ea sinta uma dorzinha de cabe\u00e7a e um leve desconforto, ent\u00e3o: v\u00e1 direto para seu hotel e n\u00e3o fa\u00e7a esfor\u00e7o. Escolha algo leve para jantar e tente dormir bem cedo.<\/p>\n

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2. N\u00e3o v\u00e1 com pressa<\/strong><\/p>\n

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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea j\u00e1 viu que seu roteiro \u00e9 um grande aliado para vencer o mal de altitude, certo? Por isso, planeje tudo com muito carinho e sem correria. Nada de montar um roteiro s\u00f3 com trilhas pesadas em um pequeno intervalo de tempo.<\/p>\n

Fa\u00e7a caminhadas mais leves, at\u00e9 mesmo pelo centro cidade, e outros programas mais tranquilos para aclimatar o corpo. Ande por l\u00e1 devagar, sem pressa, sempre pensando na sua sa\u00fade. N\u00e3o veja isso como um desperd\u00edcio de dias de f\u00e9rias, ok?<\/p>\n

Ah! E n\u00e3o adianta ter condicionamento f\u00edsico de atleta que, sim: voc\u00ea tamb\u00e9m pode sofrer com o mal de altitude. Mana, n\u00e3o desafie o soroche e t\u00e3o pouco queira ficar com o treino da academia em dia nesses dias.<\/p>\n

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3. Beba bastante \u00e1gua para driblar o soroche<\/strong><\/p>\n

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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea j\u00e1 pode come\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o antes mesmo de viajar. Mas, especialmente enquanto estiver nas cidades, beba muita \u00e1gua, uma m\u00e9dia de 3 litros por dia.<\/p>\n

Isso mesmo: encha a pan\u00e7a de \u00e1gua que o l\u00edquido ajuda a reduzir os efeitos do soroche no corpo. Voc\u00ea vai fazer bastante xixi, mas est\u00e1 tudo certo!<\/p>\n

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4. Evite bons drinks logo na chegada<\/strong><\/p>\n

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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Eu sei, eu sei… Pode pintar aquela vontade de tomar uma cervejinha ou um drink alco\u00f3lico, mas, at\u00e9 o corpitcho se acostumar com a altitude, \u00e9 melhor evitar. At\u00e9 mesmo quem fuma se sente castigada durante a aclimata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

5. Escolha bem o que vai comer<\/strong><\/p>\n

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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Um dos segredos para se acostumar com a altitude \u00e9 ficar atenta \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. D\u00ea prefer\u00eancia para pratos mais leves, isso porque a falta de oxig\u00eanio prejudica seu sistema digestivo.<\/p>\n

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6. O famoso ch\u00e1 de coca<\/strong><\/p>\n

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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

A mandinga dos locais tamb\u00e9m ajuda! \u00c9 bem f\u00e1cil encontrar folhas de coca nas cidades, inclusive, muitos hot\u00e9is j\u00e1 deixam as folhinhas no quarto dos h\u00f3spedes.<\/p>\n

N\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o vai se drogar com a folha natural, pode ficar tranquila!<\/p>\n

Voc\u00ea pode mastigar as folhas de coca (mas \u00e9 bem amargo) ou fazer um ch\u00e1 (que tamb\u00e9m fica amargo). Se preferir, compre balinhas de coca com mel que s\u00e3o vendidas em quase todos os mercadinhos nas cidades.<\/p>\n

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7. Tem rem\u00e9dios? Tem!<\/strong><\/p>\n

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Foto: Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9 normal todo mundo levar uma farmacinha com os rem\u00e9dios de uso comum em uma viagem. Certamente, voc\u00ea tem um para dor de cabe\u00e7a e enjoo que, quando precisa, usa. Leve-os na sua trip!<\/p>\n

Se voc\u00ea faz uso de rem\u00e9dios para dormir, converse com seu m\u00e9dico antes da viagem. Isso porque na maioria das vezes, essas medica\u00e7\u00f5es reduzem a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria, fato que pode agravar o soroche.<\/p>\n

Espalhados pelas cidades mais altas \u00e9 bem comum ver an\u00fancios das Soroche Pills, que s\u00e3o vendidas nas farm\u00e1cias locais. Antes de viajar, consulte seu m\u00e9dico de confian\u00e7a e verifique se n\u00e3o existe nenhuma contraindica\u00e7\u00e3o no seu caso, ok? N\u00e3o compre um rem\u00e9dio na louca<\/strong> s\u00f3 porque existem propagandas dele pela cidade, combinado?<\/p>\n

As dicas s\u00e3o simples, mas capazes de te ajudar a recuperar o f\u00f4lego com mais facilidade principalmente nos primeiros dias no novo destino. Prepare seu roteiro com bastante calma e aproveite sua viagem!<\/p>\n

Fique de olho no nosso buscador de passagens a\u00e9reas baratas<\/strong><\/a> porque, vira e mexe, tem promo\u00e7\u00e3o para diversos destinos aqui na Am\u00e9rica do Sul<\/strong><\/a> como Chile<\/strong><\/a>, Bol\u00edvia<\/strong><\/a> e Peru<\/strong><\/a> ;)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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